Uu酱 鹿 妈 有 话 说
想要完美身材
肯定要对自己狠点
那就开始锻炼吧
先给自己定个小目标
就拿胸来说
根据京东对购物者胸罩数据分析
祖国山河一片B
C或者D罩杯对国人来讲
不算太多
而对成年人而言
吃木瓜变大胸的说法
也没有科学依据
2015年网络上流行一张图
美女在座椅上专注地看着电脑
其实
这些都不是重点
人们热议的是那34D的胸
再来一张泳衣照
亚洲人有这样的条件
难免让人惊讶
妹子简介
蔡昀洁Jessica
出生地：中国台湾
身高：170公分
体重：52公斤
三围：34D/26/36
星座：射手座
学校：台湾科技大学商业设计系
运动喜好：健身
兴趣爱好：画画、看电影
从她以前的照片来看
Jessica还是个胖乎乎的姑娘
脸和身材肉嘟嘟的
和现在的形象大相径庭
胸部好像也....
对台湾人来说
168的身高是个优势
有人劝她减肥
Jessica不这么认为
她不觉得女生的美是瘦弱的美
相反她更喜欢欧美人那种
前凸后翘的性感身材
想要完美身材
肯定要对自己狠点
那就开始锻炼吧
先给自己定个小目标
立画为证（妹子自己画的）
刚开始锻炼肯定很痛苦
第一天运动量大胸大的姑娘免费图片了点
第二天全身痛
汗如雨下更是不用说
妹子在健身房
一般不选择杠铃
一来太沉女孩子受不了
二来会导致女生的
手部、腿部肌肉发达
显得很粗壮
Jessica没有这样的顾虑
举杠铃成为日常
杠铃毕竟是铁做的
练习久了把后背磨破
不等结痂又去训练
伤口经常处于红肿状态
每次不小心碰到
都会很痛
为锻炼出完美的肩和背
倒立必不可少
锻炼不是摆拍
那是需要真刀真枪的
100KG杠铃
一组10--20次
一天要若干组
想想都累
漂亮的臀部不是一天练成的
向后抬腿几百次几百次地练习
去健身房花钱还这么苦
一般人正好用这个找了一个不健身的理由
但是
Jessica用实际行动证明
在家里照样可以锻炼
一块瑜伽垫
家里秒变健身房
俯卧撑是基本的热身运动
想要漂亮的臀形
这样强度的扭臀一天要练好多好多好多次
这种仰卧起坐挺难
为了漂亮的马甲线
也得去做
家里的桶装水
也是锻炼的工具
如果胸大的姑娘免费图片你还在找
家里没有瑜伽垫这种理由
那就硬拉两桶水
手臂腰部臀部都会得到锻炼
家里的宠物也随时可以拿过来
当做锻炼的工具
还能增进和宠物的感情
平板支撑这么好的运动
全身用力
撑不住不要紧
趴下之后再接着来
每次锻炼都会用尽洪荒之力
鬼知道她经历了什么
反正每次训练完
毛巾都能拧出水
能证明锻炼成果的
除了汗水
还有好身材
360度无死角身材
除了胸
清晰可见的腹沟和马甲线
皮肤更紧实光滑
女生看了都会心动
付出的汗水没有白流的
两年的时间
有对比才相信努力
光听人说过蜜桃臀
这次见到真人了
大腿紧实更有弹性
臀部线条美到爆
不可思议的是
身高竟然长了2厘米
从168长到170CM
如果你不在乎这些的话
我说一点你心动的
那就是
穿什么衣服都美到爆
穿普通的小礼裙
好看
随便脱个衣服诱惑撩人
这身材根本不需要看脸
这才是包臀裙的真正含义
不管正面侧面都是完美曲线
2D照片竟然看出3D效果
这才是礼服的正确穿法
随便穿件衣服走在大街上
躺在哪里都是焦点
身材到了这种境界
站着美
坐着美
躺着美
跪着美
穿泳衣美
如此美好的身材
有时候也不被理解
经常有人在INS上侮辱骚扰Jessica
她从不介意
知道自己是健康、美的
就不会介意“病人”的作怪
别以为Jessica是胸大无脑的妹子
人家不仅喜欢画画
还是正经台湾科技大学毕业的
毕业动画短片《咖啡恋人》
还获得过——金穗奖
比肩金马奖的奖项
好多台湾著名大咖比如李安、蔡明亮
都曾获得过这一殊荣
为了这部5分钟的短片
她写剧本、改剧本、制作原画、调整
......
整整花了10个月时间
创意满满！
许多女生下定决心去跑步减肥
等到第三天完全忘记还有锻炼这回事儿
流过的每一滴汗
都不忘用美食补充回来
不运动、不晒阳光
宅在家里与沙发为伴
然后天天喊自己胖死了
有句话大家都听烂了
但就是真理
这世界上没有丑女人只有懒女人
......
我们对女人美的评价
也不能仅仅局限于“瘦”
美是多元的
丰满、性感
也是美的评价词
当然胸大的姑娘免费图片，
无论何种美的方式
最重要的还是健康
对女生来讲，坚挺翘起的臀部会让整个身材非常有立体感，无论是牛仔裤还是连衣裙都能穿出非常好的效果，给大家总结了Jessica锻炼蜜桃臀的经验：
锻炼过程注意事项：
1、按照教练指示，每个动作要到位。比如深蹲这个动作可以练习下半身大肌群，每组动作认真做好，如果最后结果是其他部位疼痛，说明练的不对。
2、一周至少练习三次，建议胸、肩、臀、腿、背、二头肌、三头肌要分开练，最好在不同天练习。
3、腹部有很多肌肉群，勤于练习会有漂亮的线条，但正面看起来腰很粗，所以不想腰变粗就减少腹部训练；如果你腹部都是肥肉，还得练。
吃什么很重要：
1、建议碳水化合物：蛋白质=1～1.5:1
以Jessica为例子，身高168CM，体重64公斤，一天要吃120克蛋白粉，一般分成四到五餐，每餐20-25蛋白粉配25-30克碳水化合物。
2、重视碳水化合物。很多人怕胖不吃饭，这是不健康的，碳水能帮助蛋白质合成，不吃等于白練，而且可以为身体提供能量。
3、Jessica的日常食物：地瓜、各式蔬菜、全麦面包、全麦馒头、醋饭、饭、麦片、五谷饭、鸡胸肉、牛排、牛奶、起司、海鲜、鸡蛋、酸奶...
注：按照Jessica的方法练习会让臀部变成蜜桃臀，但也会相应地导致大腿变粗，还有肌肉结实等女性不喜欢的特点，大家也要注意哦。
（来源：金融八卦女。本文部分图片来自Jessica的facebook、instagram）
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