Uu酱 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活横叉一字马的安全进入方法，还缺一个你。
-Namaste-
Preface''
很多朋友问如何练习横叉横叉一字马的安全进入方法，练习横叉需要髋部、大腿内侧的打开。今天就满足大家吧！
来源横叉一字马的安全进入方法：瑜伽视频精选/ YogaVideo
主 要 体 式横叉一字马的安全进入方法：
束 角 式 ：打开髋部和大腿根部内侧。
坐 角 式 ：双腿伸直打开，先向两侧分别折叠延展，然后再向前延展。
半 鸽 子 式 ：拉伸大腿外侧和腹股沟。
弓 步 ：拉伸腹股沟。
左 右 弓 步 ：拉伸腿内侧。
低 位 弓 步 ：拉伸大腿前侧、腹股沟。
坐 立 前 屈 ：拉伸大腿后侧。
横 劈 练 习
时长：19'21'' 难度系数：★★
刚开始练习劈叉
还是需要备一条舒服的瑜伽垫
这样才不会受伤哟~
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