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做比基尼

Uu酱 2024-01-16 165 0

  马甲线虽好做比基尼,但练出“比基尼桥”才是人生赢家你造么做比基尼!?

  有人说大胸长腿最性感;

  有人说眼神勾人最性感;

  有人说声音撩人最性感;

  有一种性感却被忽略了。。。

  我想拥有一座“桥”! 据说这是时下最流行的纤瘦标准:“比基尼桥”。 这种桥是指比基尼平躺时做比基尼,盆骨能架起三角裤,令三角裤与小腹之间出现悬空的间隙。。。

  练比基尼桥,首先明确目标

  减脂+瘦腹

  不能有小肚子!!!

  其实肚子是最容易减下来的部位,只要你忍得住你这张嘴。记住这句话吧:管得住自己嘴巴的女人,才能掌控全世界!

  只有在小腹有很薄皮脂的情况下,才可以露出处于比基尼之间的间隙。因此,练比基尼桥的目标应该是.减脂和瘦腹.。

  比基尼桥,怎么练?

  腹肌训练计划

  你需要一个软垫,还有哑铃。当然,实在找不到哑铃,也可以用水瓶和砖头等代替,如果你觉得找砖头比找哑铃还要快的话。加薇信:610561教你轻松每天瘦一斤!

  完成训练后,记得多喝水!

  

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做比基尼

  

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  以上动作,每个都要做50秒以上,一开始节奏可以先慢一点,重复2次。如果是单边的动作,请左右两边各做1次。

  比基尼,加分练习

  既然都把“比基尼桥”给练出来了,你难道不会穿比基尼吗?少骗人了!

  但是除了比基尼桥之外,以下这些部位也很重要,只有把他们都练好了,才能更加自信地驾驭比基尼。

  女人都要有的翘臀

  

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  .深蹲练习.15个为一组,一共做4组

  

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  .站姿后抬腿练习.左右各10次为1组,一共做4组

  

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  .屈膝抬臀练习.15个为一组,一共做4组

  美美的手臂是这样练成的

  

做比基尼

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  .翻转弯举.15个为一组,一共做4组

  

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  .阿诺挺举.15个为一组,一共做4组

  

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  .俯身臂屈伸.15个为一组,一共做4组

  一些非常简单的动作,就可以练出完美的比基尼桥。夏天虽然过去了,但还是要加紧练习啊,不要等夏天来了再来后悔。女人,趁年轻就应该对自己狠一点,我们要告诉自己,没有什么能难倒我们!

  最后,再让这些让人喷血的比基尼刺激一下自己吧!加薇信:610561教你轻松每天瘦一斤!

  

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