Uu酱 看看街上迎面而来的美女们，
哪个不是大腿长，臀部翘怎样才能训练成翘臀美女？
白领们如今也要知道
皮肤嫩，五官精致算什么，
想要成为女神plus，
性感翘臀也很重要！
既能瞬间拉高腿的长度，
又能让你看起来线条感超棒，
牛仔裤热裤轻松驾驭！
然而每天长时间坐在办公桌前，
回家就是葛优瘫，
臀部长出多余的脂肪不说，
还坐成怎样才能训练成翘臀美女了“塌塌屁”……
今天就教大家令人羡慕的“蜜桃臀”如何养成，这五个经典动作，每次练2-3组，每组做15-20个即可，翘臀你也可以拥有！
动作一
双臂双腿呈90度撑于垫子上，背部伸直，双脚放松，左右腿交替向上抬起至90度（大腿与垫子平行）。可以锻炼臀大肌和臂部的肌肉。
动作二
双手撑地，双腿呈跪姿，使身体与地面平行。用大腿的力量向外侧抬起一条腿，左右交替，配合呼吸。可以锻炼臀部和大腿的肌肉。
动作三
双臂双腿呈90度撑于垫子上，背部挺直，抬起一侧腿向上拉伸，脚背绷直，双腿配合呼吸交替进行。可以锻炼大腿和臀部的肌肉。
动作四
自然站立，背部挺直，平视远方，双手叉腰，以其中一条腿为核心，另一条腿膝盖微屈向外打开至尽可能接近90度下蹲，双腿配合呼吸交替进行。臀大肌可以很好的被锻炼到哦！
动作五
自然站立，双臂叉腰往后背贴紧，一条腿往前一步深蹲，另一条腿弯曲至地面，双腿配合呼吸交替进行。可以拉伸臀大肌和大腿前后侧的肌肉。
修炼出“蜜桃臀”，
看上去性感又美丽，
但是久坐不动囤下来的肥肉，
还是要依靠平时
坚持有氧运动来消除哦！
好身材，用汗水才能换来！
那么，有没有什么秘密武器
能够帮助怎样才能训练成翘臀美女我们呢怎样才能训练成翘臀美女？
当然有！那就是虎杖的有氧塑！
源自日本的雕塑仪+43℃睡，
不仅可以帮你减掉赘肉，
还可以疏通臀部的经络，
让你的臀部更美丽，身体更健康！
本文部分内容及图片整理自网络，版权归原创者所有，如有侵权请及时联系删除！