Uu酱 想要胸部不下垂胸下垂怎么能提上去，还是要练肌肉滴
【关于胸部下垂胸下垂怎么能提上去的那些谣言】
-1-喂奶导致胸部下垂胸下垂怎么能提上去？
怀孕期间变胖然后孕后快速瘦下来才是胸部下垂的主要原因。
-2-戴胸罩可以防止胸部下垂胸下垂怎么能提上去？
没有任何数据表明支撑性的胸罩可以防止胸部下垂，
睡觉一定不要穿胸罩。
-3-小的胸部不会下垂？
胸小一样下垂，同样受重力的影响。
会不会下垂取决于乳腺组织和脂肪的比率。
【防止胸部下垂的几点建议】
-1-锻炼胸前肌肉
比如俯卧撑等可以锻炼胸腔肌肉，
上提胸部。
-2-改善体态
如果肩膀往前旋，含胸驼背，
胸部会更容易下垂。
-3-练习瑜伽
瑜伽可以锻炼到全身，胸部也不例外。
比如三角式、蛇式、倒立等等。
多练习下面几个动作上提胸部
1.单手斜板+俯卧撑
双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
先来到斜板式，然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组。
重复做10-15组。
如果需要可以膝盖着地，简单一点。
2.斜板式移动
双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
先来到斜板式，然后往右侧走动，再往左侧走动，这样是一组。
重复10-15组。
3.反手椅子蹲
双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
双手扶住椅子，脚跟着地。
呼气臀部向下不着地，吸气抬起臀部，这样是一组。
重复10-15组。
4.单手斜板式
双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。
做10-15组。
5.动态蝗虫式
双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
趴下来，双腿贴地，双手往前伸直离地。
吸气弯曲手肘向后，胸腔抬离地面，呼气双手往前伸直。
做10-15组。
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