Uu酱 经历女性游泳时漏尿了妊娠和分娩的女性，无论是顺产还是剖宫产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。初期表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀感、尿频、便秘等症状，如不及时治疗将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。
这么一说，害得孕妈们不敢生娃了！
广医三院妇科刘娟主任介绍，无论顺产还是剖腹产，头胎的妊娠和分娩都会使盆底功能受损，已育和30岁以上女性应尽早进行盆底肌肉康复训练。
“缩肛运动”是盆底肌康复的最基本方式
刘娟介绍，“缩肛运动”是盆底肌康复的最基本方式，即通过主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，改善盆腔血液循环，加强盆底肌肉，改善尿道、肛门括约肌的功能。
一般情况下，顺产的产妇在产后12小时后，就可以开始通过做缩肛运动来进行盆底训练，剖腹产的在麻药消失后即可开始。“女性产后可以自行在家锻炼，每次收紧不少于5秒后再放松，连续做15～30分钟，每天进行2～3次，或每天做150～200次。”她说，但也要注意先掌握正确的锻炼方式，要学会在放松腹部时收缩肛门，这样才能见效。一般来说，6～8周为1个疗程，坚持4～6周即有改善，坚持3个月后会有明显效果。“如果再配合瑜伽、游泳一类的运动，有效率达60%～70%。”
“无论是第几次妊娠，在妊娠的12~24周和产褥期，就应该进行盆底肌肉锻炼，预防产后的压力性尿失禁。”刘娟还提醒，产后一年内是最佳的盆底功能训练时间，这种“缩肛运动”不仅适用于轻中度尿失禁患者和轻度子宫、膀胱、直肠脱垂患者，也可以改善性生活质量。“产后6～8周，盆底功能应该能够恢复正常，这时应去医院做一个盆底功能评估，产后42天也是进行盆底肌肉康复训练、治疗的最佳时机。”
治疗：轻中度子宫脱垂可通过康复恢复
刘娟介绍，如果患者已出现了尿失禁、子宫脱垂、阴道严重松弛等症状，单纯做“缩肛运动”显然已不够，还需要配合生物反馈和电刺激的治疗方法。她解释，生物反馈和电刺激分别模拟主动和被动的肌肉收缩，做生物反馈时，患者跟着声光学习，按照一定的节奏锻炼盆底肌，而电刺激是外源性的刺激，作用于特定的肌肉进行锻炼。
“盆底康复的系列治疗简便、价廉，除了电刺激必须在医院做，生物反馈可由患者自行在家做。”刘娟说，轻中度的子宫脱垂多数能通过康复恢复，但中重度就只能手术，不能手术的放子宫托，越早治疗，效果越好。
【预告】02.28名医面对面约定你！
二胎潮杀到，妇科门诊常遇到高龄产后出现漏尿及子宫脱垂的情况，围绝经期女性也会出现这个困惑，而这些问题通过女性盆底肌功能训练能够得到解决。
FM93.6广东广播电视台南方生活广播品牌节目《名医面对面》，2月28日（周二）下午三点，专访：广州医科大学附属第三医院妇科刘娟教授，详细讲解：如何进行女性盆底肌功能训练女性游泳时漏尿？
南方生活广播官微：slr936，敬请留意！X直播、荔枝直播全程视频直播，节目热线：02036236688。
时间：2017年2月28日（周二）下午15：00
主题：如何进行女性盆底肌功能训练？
电台频道：FM93.6南方生活广播《名医面对面》
网络收听：936.tttv.tv
专家简介
姓名：刘娟
科室：妇 科
职称：主任医师
擅长领域：重点研究盆底功能障碍疾病（如子宫脱垂、压力性尿失禁、阴道前后壁脱垂等疾病）及女性生殖道发育畸形（如先天无阴道、子宫中隔等疾病）临床综合治疗及新式手术治疗；熟练妇科各种疾病的诊治，擅长宫腹腔镜手术、新式盆底重建手术、生殖道畸形矫正手术及妇科恶性肿瘤的规范性手术，参与完成妇科恶性肿瘤千余例。
文：广医三院
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